Các biện pháp bảo vệ bản thân trước sự ô nhiễm không khí tại Hà Nội

Hà Nội ô nhiễm nghiêm trọng là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu trong thời gian gần đây. Nhiều người ra đường có thể cảm nhận được rất rõ ràng tác động của ô nhiễm không khí lên chính cơ thể mình. Người mệt mỏi, có vấn đề hô hấp, thậm chí bằng mắt thường cũng thấy nhiều bụi trong không khí. Các cơ quan chức năng khuyến cáo người dân nên hạn chế ra đường, không đi tập thể dục để tránh bị ảnh hưởng đợt ô nhiễm này. Nhưng việc ra đường là chuyện không thể tránh khỏi. Vậy cần làm gì ra đường an toàn, tự bảo vệ bản thân trong những ngày này tại Hà Nội?

Hà Nội ô nhiễm
Ha Noi o nhiem

Hà Nội còn ô nhiễm đến bao giờ?

Theo Trung tâm khí tượng thủy văn quốc gia, từ ngày 03/10 đến ngày 06/10, tại Bắc Bộ sẽ hình thành vùng hội tụ gió, khiến thời tiết chuyển nhiều mây, có thể có mưa giông. Nói một cách lạc quan rằng có thể hi vọng mưa giông sẽ giúp cải thiện khói bụi, ô nhiễm bắt đầu từ hôm nay.

Mấy ngày gần đây với nguồn tin công ty xả thải trái phéo chất đọc hại xuống trực tiếp vùng sông gây ra tình trạng ô nhiễm nặng nguồn nước đến mức người dân không dám sử dụng nguồn nước công cộng để sinh hoạt mà phải sử dụng nước đóng chai để bảo vệ sức khỏe cho bản thân, Đồng thời, cũng mới đây Hà Nội đã xuất hiện những đám mây khcasc thường mang theo nguồn không khí ô nhiễm làm người dân không dám bước ra ngoài.

Vậy nên, trong tuần này, chất lượng không khí tại Hà Nội sẽ dần được cải thiện, tuy nhiên vẫn có nhiều vấn đề cần quan tâm. Những nguồn gây ô nhiễm nếu chưa được giải quyết nhanh chóng thì tình trạng ô nhiễm không khí sẽ nhanh chóng quay trở lại. Người dân vẫn cần biết những điều cơ bản để tự bảo vệ bản thân trong những ngày này để có thể ra đường an toàn.

Trang phục ra đường an toàn

Trang phục không thể thiếu khi ra đường là áo chống nắngkhẩu trang than hoạt tính.

Áo chống nắng giúp tránh những tác động trực tiếp từ không khí, tia UV, bảo vệ da. Nên chọn những loại áo chống nắng dày, sáng màu, đội cả mũ chống nắng khi ra ngoài. 

Khẩu trang thường có thể bảo vệ đường hô hấp khỏi khói bụi, nhưng khẩu trang than hoạt tính còn hơn thế. Chúng giúp lọc không khí, hút bụi, lọc cả vi khuẩn và chất độc hại mà khẩu trang thường có thể bỏ qua. Giá của khẩu trang than hoạt tính cao hơn khẩu trang thường đôi chút những tác dụng bảo vệ thì lớn hơn nhiều. 

Trên thị trường hiện tại có bán nhiều loại khẩu trang than hoạt tính, bao gồm cả khẩu trang y tế dùng một lần và khẩu trang dùng lâu dài (thay bộ lọc khoảng 6 tháng 1 lần).

Lưu ý là cả khi mặc áo chống nắng và đeo khẩu trang, việc sử dụng kem chống nắng vẫn là cần thiết để bảo vệ da, Da bạn sẽ xấu đi nhanh chóng nếu phải tiếp xúc với môi trường ô nhiễm đấy!

Ngoài ra, kính râm là một phụ kiện cần thiết nữa cho bạn! Rất nhiều người bị đau mắt, cay mắt mỗi khi ra đường hiện nay. Bảo vệ đôi mắt là vô cùng quan trọng bởi mắt là bộ phận rất dễ tổn thương, tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng, không khí. Bạn nên chọn loại kính râm rộng, ôm sát vùng mắt để bảo vệ mắt tốt nhất.

Với tình trạng không khí hiện tại thì nên tậu ngay những trang phục cần thiết này nhé!

trang phục ra đường
trang phục ra đường

Chế độ ăn uống cần thiết để đảm bảo sức khỏe

Nước là vô cùng cần thiết có sức khỏe. Bình thường đã thế, hiện đã có 

  • Uống nhiều nước: Uống nhiều nước, tất nhiên ngoài cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giúp đào thải các chất có hại cho cơ thể sau một ngày dài “rất có thể” đã tiếp xúc với nhiều khói bụi, ô nhiễm.
  • Cơ thể đủ mệt rồi, đừng dùng chất kích thích nữa: Hạn chế rượu bia khiến cơ thể mất nước, mệt mỏi những ngày này. Bình thường rượu bia sử dụng nhiều đã không tốt cho sức khỏe, hiện tại càng nên hạn chế sử dụng!
  • Bổ sung nhiều rau xanh: cơ thể sẽ rất biết ơn nếu được bổ sung rau xanh, hoa quả, tăng sức đề kháng, lợi cho đường tiêu hóa, cung cấp vitamin, đào thải chất độc hại.
  • Vẫn ăn đủ lượng protein cần thiết để tăng sức bền cho cơ thể. Ăn các loại thịt có màu đỏ, trứng, sữa, đậu nành,…

Không ra ngoài đi tập thể dục, hãy tập luyện ở nhà

Trong khi người dân được khuyến cáo không nên đi tập thể dục bởi hơi thở nhanh sẽ khiến hít phải nhiều khói bụi hơn, không những không tăng cường sức khỏe mà còn có thể bị ngộ độc không khí. Nhưng bạn không nên bỏ thói quen tập thể dục, thay vì đi/chạy bộ như mọi khi, hãy tập trong nhà bằng các dụng cụ chuyên dụng hoặc tập yoga.

Nếu không có điều kiện mua các loại máy móc tập luyện thì chỉ cần thảm tập yoga hoặc các dụng cụ tập luyện đơn giản như nhảy dây, tập theo các bài tập buổi sáng trên mạng là vẫn có thể đủ duy trì sức khỏe.

Những bài tập yoga nên tập những ngày này là bài tập hít thở bằng bụng, bài tập cho cổ, bài tập cho các cơ,… giúp giải tỏa mệt mỏi, tăng độ dẻo dai cho cơ thể. Lưu ý nên tập luyện khi ít nhất một trong hai lỗ mũi thông. 

Nhà bạn, có thể mua thêm máy lọc không khí để chất lượng không khí được tốt nhất khi tập luyện.

tập yoga thay cho ra ngoài chạy bộ
tập yoga thay cho ra ngoài chạy bộ

Kết luận tốt nhất là hạn chế ra ngoài

Tóm lại, tự bảo vệ bản thân chẳng bao giờ là thừa, dù Hà Nội có ô nhiễm hay không. Với tình trạng môi trường hiện nay, thật khó có thể hi vọng rằng không khí sẽ trong lành như trước. Vậy nên chăm sóc sức khỏe bằng có biện pháp an toàn, lâu bền, tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, trang bị những đồ dùng cần thiết luôn cần được quan tâm, thực hiện mỗi ngày.

Trên đây là những biện pháp giúp bạn ra đường an toàn những ngày ô nhiễm ở Hà Nội. Tuy nhiên, nếu có thể, nên ở nhà, hạn chế ra ngoài đường đặc biệt là giờ cao điểm để tránh ô nhiễm. Ở trong phòng vẫn đỡ ô nhiễm hơn là ngoài đường!

79 views